5時起き51日目。 今日は木曜日。週の半ばはきつい。
早起きをして仕事へ行く。帰宅して食事を摂り、入浴して寝る。毎日の繰り返しだが、その間に買い物へ行ったり、YouTubeを見たり、1日の中で何かしている。
昨日は朝から眠かった。毎日6時間しか寝ておらず、6時間を切ることもある。平日は毎日同じように過ごしてしまっている。21時か22時には寝よう、と毎日繰り返すのだが、どんなに早く寝たとしても22時半を過ぎている。昨日も同じだった。
昨日、自己啓発のYouTubeを見た。チャンネルは登録しているが、一人に絞って見ることは少ない。気になったタイトルがあれば見ている。
昨日見たのは、「Ghost Mode・30日間姿を消す7つのステップ」という動画だった。人生を変えた人たちは、独自の思考や行動を持っているようだ。
これまで見てきた動画は、朝を制する者は人生を制す、というものが多かった。早起き、コールドシャワー、運動、瞑想、さまざまなルーティーンで自分を制し、人生を変えていくというものだ。
だが、昨日見た動画は少し違った。その中の一つに、「ゼロ・モーニングルーティーン」というものがあった。自分を制するためにやりたくないことを行う、という多くの成功者の話とは違っていた。朝のクリアな2時間を、ルーティーンに費やすな、ということらしい。この2時間に生産性の高い行動をすることで、人生が変わるという。散歩や運動が不要なのではなく、貴重な2時間に行う必要はない、ということだろう。
もう一つは、無駄なものを完全に排除すること。スマホやジャンクフードなど、必要のないものを排除するというものだ。それは理解できる。
そしてもう一つは、夜11時に寝ること。7時間から8時間の睡眠を確保すること。起きる時間から逆算して、7時間以上の睡眠をとること。これは、どんな成功者も言っている。何より大事なのは、何かをすることよりも、寝ることなのかもしれない。
毎日6時間の睡眠では足りない。眠いという感覚が一日中続くのは、やはりおかしなことだ。何よりも優先すべき睡眠を、後回しにするとはどういうことだろう。寝ることよりも自分にとって嬉しいことをしているのだろうか。
自己啓発とはいえ、YouTubeの動画は、今の自分にとっては無駄なものかもしれない。夕食の幸せな時間にYouTubeを見ること、これが改善すべき最重要なことなのだろう。せめて、20時には消すという努力をしてみる。幸せと思っていた時間が、実は自分の睡眠を奪っていたのかもしれない。
今日は散歩に行かなかった。まだ習慣にはなっていない。歩くことはいいことだろうが、がむしゃらに行く必要もない。ストレッチのほうが、今の自分には必要だと思うから、続けてみる。
まずは、睡眠。何かをしようとするより前に、7時間の睡眠を第一の目標にする。
今日は22時に寝よう。
この文章に目を止めてくださり、最後まで読んでくださった方に、感謝です。今日も、素敵な一日をお過ごしください。
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