5時起き52日目。 今日は金曜日。週末だ。
昨日見たYouTubeは、開運アドバイザー・崔燎平氏の動画だった。5・4・3・2・1法というものがあるという。5は視覚、目に見える5つのものを探す。4は触覚、近くにあるものに触れて、洋服の質感や机など、手で感じる。3は聴覚、今聞こえているものが何か聴く。2は嗅覚、どんな匂いがするか感じる。1は味覚、近くにある水などを口に含み、味を感じる。5つの感覚を、順番に意識していくというものだ。
また、今日から九星陰遁始めだという。夏至はもうすぐ。これまでは陽の気に満たされていたが、これからは陰の気が始まる。太陽と月、冬至と夏至、全てには陽と陰がある。陰の期間は、休息と内省の時間なのかもしれない。
昨日は22時半過ぎに布団に入った。22時には入浴も終わり、髪を乾かしたらすぐに寝るつもりだった。いつもより早い時間だ。
だが、寝つきが悪かった。少し暑いのもあって、なかなか眠れなかった。自分は幼い頃から、寝つきが悪い。子どもの頃、20時や21時に床につくことがあった。隣の部屋では、仕事から帰宅した父が遅い夕食を摂っている。おいしそうな匂いがして、透明な窓ガラス越しに電気の光も入ってくる。何を話しているかわからない両親の声とテレビの音も聞こえる。きょうだい達は寝ていたのだろうが、自分はなかなか寝つけなかった。いつの間にか眠っていて、気づけば朝になっている。そんな繰り返しだった。
おそらく、眠いリズムや眠い時間を通り越してしまうため、入眠が遅くなるのだろう。寝てしまうと、今度は起きるのが少し辛い。もう少し寝たい、布団でゴロゴロしたい。そんなふうに思っていた。一人の生活になった今も、寝つきは変わらない。
眠れない時は、無理して寝なくていい、と自分は思っている。昼間ほとんど動かず、うとうと昼寝をしている人が夜眠れないのは、当たり前のことだ。眠れなければ、好きなことをすればいい。
最近のルーティーンは、温タオルで目を温めること。老眼だろうか、眼鏡をかけたままだと近くが見えづらくなり、時々眼鏡をずらして細かい字を見るようになった。温タオルを目に当てながら、温かさだけに集中していると眠くなるかもしれない。そこで、5・4・3・2・1法も眠れない夜に試してみようと思う。五感に集中することで、余計な思考が静まり、自然と眠れるかもしれない。リズムや食事・入浴のタイミング、寝る直前の行動が、睡眠に影響を与えているのだろう。
明日は土曜日、休みだ。そう考えるだけで嬉しい。昼前に外出する予定がある。ひと月前から決めていたことで、知らない人に会い、何かを学べると思うと楽しみだ。これからの未来の、何かきっかけになりそうな予感がする。
今日も20時から予約している動画がある。生配信なので、遅れないように見ないといけない。楽しみがあると、1日が明るくなる。
今日も早起きができた。これからも続けていく。早く寝ることが、これからの重要目標だ。
この文章に目を止めてくださり、最後まで読んでくださった方に、感謝です。
今日も、素敵な一日をお過ごしください。
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